Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". En resumen podríamos decir que la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno de nosotros. Una persona sana, es aquella que disfruta de una vida plena y feliz en cada una de estas áreas, salud física, mental y social. ¿y tú como estas de salud hoy?.
HÁBITOS PARA UNA
BUENA SALUD FÍSICA, MENTAL Y SOCIAL:
1- Duerme al menos 7 horas cada noche.
Es necesario para tener una
buena salud mental y emocional, dormir lo suficiente y en un ambiente cómodo, esto te garantiza que en tu nuevo día te sientas
cargado de mucha energía y tu rendimiento en las labores del día sean mucho mas productivas. De lo contrario si no descansa lo suficiente el resultado a mediano plazo es problemas de estrés, memoria, aprendizaje y razonamiento.
2- Desayuna correctamente y a diario.
El desayuno es el primer aporte de energía de
la jornada. Para que sea nutritiva y equilibrada, los expertos
nutricionistas recomiendan que sea variada, debe contener lácteos,
cereales, pan y frutas variadas. Sólo de esta manera supondrá un aporte importante
de vitaminas, zinc, calcio y hierro.
El cuerpo podrá tener un funcionamiento más
eficiente y el ritmo del metabolismo se acelerará. Una de las
consecuencias de un desayuno completo es que nos mejorará el estado de
ánimo, el grado de atención e
incluso la capacidad para realizar diferentes trabajos.
Se ha comprobado que cuando el cuerpo se expone a largos periodos
de tiempo sin comer, se ve afectado por un déficit de glucosa. Y entonces, el organismo va a
conseguir energía por caminos menos saludables, utilizando grasa. Está
demostrado que las personas que no desayunan tienden a ingerir más cantidad de
comida rápida. Ambos factores unidos pueden generar problemas coronarios,
obesidad o colesterol.
3-practica ejercicio constantemente.
Entre algunos de los beneficios de
practicar actividades físicas se encuentra el control del peso
corporal, mantener saludables tus músculos y huesos, disminuye los riesgos de sufrir
presión alta, enfermedades cardíacas y diabetes, y promover tu bienestar
emocional. si aún no tienes este habito te
recomiendo que empieces con una caminata diaria por lo menos de 30
minutos, es la manera ideal de incorporar ejercicio físico a tu vida
fácilmente.
4-. Ten una vida social activa.
La falta de interacción social puede hacer que
disminuyan tus niveles de serotonina (que controlan tu estado de ánimo).
5-Ten un hobby.
Esto te ayudará a “desconectarte” de tus obligaciones y vivir más relajado.ademas de hacer uno o mas viajes en el año a lugares y culturas muy diferente a la de nosotros esto nos pone en un estado de admiración y exploración mejorando nuestra faceta de observadores si que se siente muy bien ´´te lo recomiendo´´
6- Planea un poco.
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