ELIMINE COLON IRRITABLE Y ALGO MÁS.

¿Qué es el síndrome de colon irritable?

ADIÓS AL COLON IRRITABLE

Es un problema persistente del intestino grueso (colon), la mayor parte de los síntomas son resultado de un movimiento doloroso del músculo (o espasmo) en la parte inferior del colon. A veces puede retardar los movimientos del vientre. 
El colon irritable se puede desencadenar al comer cierto tipo de comidas. 
El estrés o la tristeza también pueden provocar colon irritable.

¿Cuáles son los síntomas?

- Sufrir de calambres dolorosos y dolor en el abdomen.

- Estar estreñido o tener diarrea.

- Tener muchos gases.

- Hinchazón

- Sensación de que el recto está lleno.

Estos síntomas se pueden presentar después de haber comido mucho o cuando se está bajo estrés. Puede llegar a sentirse mejor después de haber movido el vientre

¿Cómo puedo cuidarme?

Puede hacer lo siguiente:

- Trate de reducir el estrés en su vida. Una de las cosas que le pueden ayudar   es practicar constantemente un hobby.

- Tome 6 a 8 vasos de agua por día.

- No beba alcohol. Puede llegar a empeorar sus síntomas.

- Elija sus comidas cuidadosamente. Si ve que una comida le provoca los      síntomas cada vez que la ingiere, ¡abandónela!.

- Pregúntele a su médico si sería bueno que consuma comidas con alto    contenido de fibra. Si se constipa con frecuencia podría ser recomendable  que coma comidas con mucha fibra. 

Algunas de las comidas con alto contenido de fibra son:

- Panes y cereales integrales.

- Frutas como: chabacanos, zarzamora, coco, dátiles, higos, kiwi, duraznos,     peras, piña, ciruela en pasas, frambuesas y fresas.

- Vegetales como: los coles de Bruselas, elote, palomitas, brócoli y perejil.

Pregúntele a su profesional médico si le conviene tomar medicamentos que aumenten el contenido de fibra.

Consuma comidas con menos grasa. Evite las siguientes comidas:

- Carne como: tocino, embutidos, salchicha, mortadela y piel de pollo

- Productos lácteos como: la crema, queso cheddar, mantequilla, queso crema y  leche entera

- Aceite vegetal, margarina y manteca

- Nueces

- Aguacate

- Crema de cacahuete.

Coma en menos cantidad y con mayor frecuencia, coma porciones más pequeñas en cada comida.

DELICIOSO, FÁCIL Y DIVERTIDO.

RECOMENDACIONES FINALES IMPORTANTES PARA TENER EN CUENTA.

Para concluir me gustaría dejarle unas recomendaciones en relación a hábitos alimenticios que pueden influir en el colon irritable.

No ingiera alimentos hasta sentirse muy "lleno", "hasta el tope", "sin dejar espacio para algo más", etc., es importante detener la ingesta de alimentos hasta que tenga una sensación de saciedad, para algunas personas esto puede resultar difícil porque no reconocen fácilmente esa sensación y para lograrlo puede seguir estos consejos:

Mastique a ritmo lento y sin prisas: Cuando "devora" o come a alta velocidad, tarda en llegar la sensación de saciedad del Sistema Digestivo al Cerebro, por lo que lo mantiene comiendo hasta que de plano dice "no puedo más", además, esto ayuda a que su digestión actúe correctamente.

Intente reducir un 25% de lo que come normalmente: Este es un buen porcentaje para que comience a medir adecuadamente la cantidad de alimento que ingiere y es más fácil que lo controle, es decir, si tenía la costumbre de ingerir dos pedazos de pan, puede empezar por comer uno y la mitad del otro. Con esto puede empezar a moderar su consumo de alimentos.

Aumente la frecuencia de comidas: Esto es, no haga 3 o 2 comidas abundantes, lo óptimo es realizar 5 moderadas durante lo largo del día. Esto traerá múltiples beneficios para su digestión y se sentirá con mayor energía durante el día.

No se recueste o duerma después de comer: Algo que nos pasa a muchos es que nos comienza a dar sueño después de una buena comida y sentimos la necesidad de dormirnos un rato, sin embargo esto puede ser fatal para el Colon Irritable ya que no permite una correcta digestión de los alimentos, lo que puede traer diversas molestias o incrementar las que ya se tengan.

Pero si realmente es demasiada su necesidad de acostarse o dormirse puede optar por hacerlo sobre su lado izquierdo, esta posición permite un mejor acomodo del tracto digestivo por lo que su digestión no se verá afectada, incluso existen estudios donde se dice que esta es la mejor posición para digerir los alimentos. De igual forma si sufre malestares nocturnos, está posición puede ayudarle a reducirlos para que pueda conciliar el sueño.

Siguiendo todos estos consejos en cuanto a los alimentos y modificar ciertos hábitos nocivos que pueda tener, podrá comenzar a sentir alivio de los Síntomas de Colon Irritable en poco tiempo, además que le servirán para mejorar su salud y aspecto en forma general, por lo que no le extrañe si comienza a verse más delgado o delgada.

Si desea ser libre del Colon Irritable definitivamente el sistema de "No Más Colon Irritable" es la mejor opción. Con el aprenderá paso a paso los métodos más eficaces, seguros y 100% naturales para acabar con los malestares de la Irritación Intestinal de forma definitiva. Conozca ahora todo lo que este Sistema puede ofrecerle.

POR FIN UNA GUÍA PRACTICA Y FÁCIL DE SEGUIR.