DIETAS SALUDABLES ¿EXISTEN? MITOS Y VERDADES.

La palabra "Dieta" está mal definida,  y es porque la mayoría de personas no saben su verdadero significado y la usan erróneamente, genera estrés con solo nombrarla, así que aprendamos a utilizarla.

QUE SIGNIFICA DIETA:

Dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos, popularmente es todo lo que comemos durante el día no importa si es o no saludable.

ERROR:

Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal. Así que en resumen bajar de peso no es igual a hacer dieta.lo correcto seria voy a cambiar mi dieta diaria para bajar o subir de peso.

 RESULTADOS DE UNA MALA DIETA ( ALIMENTACIÓN).

Las personas cada día viven en más afanes, se concentran más en sus trabajos y estudios y se despreocupan por su alimentación, lo único que les interesa es comer lo más rápido puedan preparar y lo mismo pasa con el habito del deporte, por eso  cada vez hay más personas sedentarias, por lo que se consumen más calorías de las que se gastan,   el resultado es  un   desequilibrio en la acumulación de grasas y esto trae consecuencias como:

´´DIME QUE COMES Y TE DIRÉ DE QUE MUERES´´

-Obesidad o sobrepeso, cansancio y menor capacidad de trabajar.

-Alta presión arterial (hipertensión).

-Enfermedades cardíacas.

-Depresión y baja autoestima.

-Diabetes.

-Cáncer.

-Disminuye el funcionamiento cerebral, memoria, concentración, dolores  constantes de cabeza.

-Acelera el envejecimiento tanto de la piel como de nuestros órganos vitales.

-Problemas de sueño.

-Problemas del colon, hay un estudio que revela que del colon se desprenden  53 enfermedades, después publicaré un artículo dedicado al tema del colon  estén muy pendientes.

CUAL ES LA MEJOR DIETA SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO?.

¡SI ESTAS VIVO NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR YA!

Para que una dieta se considere saludable y equilibrada, se debe basar en el consumo irregular de una amplia variedad de alimentos. La razón es que no existe un único alimento que contenga todos los nutrientes necesarios. Es importante tener en cuenta que para llevar a cabo una dieta saludable no se debe de excluir ningún tipo de nutriente, y debe de ir acompañada de un régimen de actividad física para tener óptimos resultados y ser saludables cada día. Para que la población tenga una referencia sobre las pautas dietéticas más apropiadas con el fin de alcanzar y mantener un adecuado peso y estado de salud, ciertos organismos o instituciones públicas proponen unas guías y objetivos dietéticos. En tales guías se suele recoger unos recursos gráficos, basados en la clasificación de los alimentos según sus características nutricionales predominantes, que facilitan la elaboración de una dieta equilibrada.

A continuación les recomiendo una guía efectiva, divertida y saludable  de Ingrid Macher una experta en este tema.(click en la imagen).

click en la imagen para ver recetas deliciosas bajar y mantener tu peso ideal.